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    健身标准体重

    健身标准体重普通女子成年人健美体型标准表身高(厘米) 体重(公斤) 胸围扩张时(厘米) 腰围缩细时(厘米) 臂围(厘米)154-155 47.5 88 58 88155-158 48.5 88 58 88158-160 50 89 59 89161-163 51.5 89 59 89163-166 53 90 60 90166-169 54.5 90 60 90169-17...[详细]

  • 初学健身应该先练什么部位?
    初学健身应该先练什么部位?

    初学健身应该先练什么部位?初学者建议一次把全身练完:一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作,你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅...[详细]

  • 跳绳可以瘦哪里?
    跳绳可以瘦哪里?

    跳绳可以瘦哪里?跳绳减肥原理跳绳是一种全身性的运动,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体多余的脂肪,让肌肉变得更加紧实更有弹性。数据证实跳绳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的热量,跳绳不但可以减肥瘦身...[详细]

  • 健美:多长时间能练出马甲线?
    健美:多长时间能练出马甲线?

    健美:多长时间能练出马甲线?一、多长时间能练出马甲线这没有明确的定论,因为每个练马甲线的个体情况不同,另外,练马甲线很大程度上取决于你原有的基础和训练的质量。比如:你的的腰腹力量非常强,那...[详细]

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    健美:健身练臀的动作都有哪些?不用健身器材也可以的!

    健美:健身练臀的动作都有哪些?不用器材也可以的!第一个动作,哑铃深蹲双脚悬空,手中拿适量的哑铃,做深蹲训练,这样可以完全拉伸臀大肌,更好的塑形,让臀形更加饱满。第二个动作,单脚直立负重后抬...[详细]

  • 上班族怎么减小肚子?
    上班族怎么减小肚子?

    上班族怎么减小肚子?很多上班族因为工作的原因长时间在办公室的椅子上,导致腹部因为没时间运动,时间长了腰部囤积大量的脂肪,而且经常会忙得连吃饭都是坐在办公桌上,也没有很多时间去健身房。这那么...[详细]

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    腹部减肥最有效方法有哪些?运动是最佳的瘦身减肥方式,但是很多MM都坚持不下来。没关系,下面小编就推荐给大家几种简单的运动,轻松不乏味,非常有利于高效燃烧脂肪,帮助大家快速瘦身,塑造腹部优美线...[详细]

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    为什么男人都钟爱细腰的女人?从女人的眼光去看女人,只有好不好看这个概念,但是,男人看女人就不同了,他们更多的是关注是不是性感,比如说,男人很喜欢细腰女人,你知道这其中的原因是什么吗?1.细腰女...[详细]

  • 身高标准体重 如何测量标准体重
    身高标准体重 如何测量标准体重

    以亚洲人以往的审美水平来说,整个社会都几乎病态的追求瘦削高挑的模特身材,不少女性为了减肥,减肥药、减肥塑身衣等减肥方法都有尝试。但随着人们思想水平的提高,人们的审美开始趋于多元化,健康匀称...[详细]

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    小腿肌肉怎么减?想要减掉肌肉型腿,第一件事脱掉你的高跟鞋!现在开始注意纠正你的走路姿势,加以肌肉软化,配合低钠饮食,小腿肌肉一定能减掉。判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:你可以让腿紧绷起来...[详细]

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