健身标准体重普通女子成年人健美体型标准表身高(厘米) 体重(公斤) 胸围扩张时(厘米) 腰围缩细时(厘米) 臂围(厘米)154-155 47.5 88 58 88155-158 48.5 88 58 88158-160 50 89 59 89161-163 51.5 89 59 89163-166 53 90 60 90166-169 54.5 90 60 90169-17...
2019-06-21
初学健身应该先练什么部位?初学者建议一次把全身练完：一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅...
2019-06-21
跳绳可以瘦哪里?跳绳减肥原理跳绳是一种全身性的运动，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，让肌肉变得更加紧实更有弹性。数据证实跳绳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的热量，跳绳不但可以减肥瘦身...
2019-06-21
健美：多长时间能练出马甲线？一、多长时间能练出马甲线这没有明确的定论，因为每个练马甲线的个体情况不同，另外，练马甲线很大程度上取决于你原有的基础和训练的质量。比如：你的的腰腹力量非常强，那...
2019-05-04
健美：健身练臀的动作都有哪些？不用器材也可以的！第一个动作，哑铃深蹲双脚悬空，手中拿适量的哑铃，做深蹲训练，这样可以完全拉伸臀大肌，更好的塑形，让臀形更加饱满。第二个动作，单脚直立负重后抬...
2019-05-04
上班族怎么减小肚子？很多上班族因为工作的原因长时间在办公室的椅子上，导致腹部因为没时间运动，时间长了腰部囤积大量的脂肪，而且经常会忙得连吃饭都是坐在办公桌上，也没有很多时间去健身房。这那么...
2019-03-27
腹部减肥最有效方法有哪些？运动是最佳的瘦身减肥方式，但是很多MM都坚持不下来。没关系，下面小编就推荐给大家几种简单的运动，轻松不乏味，非常有利于高效燃烧脂肪，帮助大家快速瘦身，塑造腹部优美线...
2019-03-27
为什么男人都钟爱细腰的女人？从女人的眼光去看女人，只有好不好看这个概念，但是，男人看女人就不同了，他们更多的是关注是不是性感，比如说，男人很喜欢细腰女人，你知道这其中的原因是什么吗?1.细腰女...
2019-02-14
以亚洲人以往的审美水平来说，整个社会都几乎病态的追求瘦削高挑的模特身材，不少女性为了减肥，减肥药、减肥塑身衣等减肥方法都有尝试。但随着人们思想水平的提高，人们的审美开始趋于多元化，健康匀称...
2018-10-29
小腿肌肉怎么减?想要减掉肌肉型腿，第一件事脱掉你的高跟鞋!现在开始注意纠正你的走路姿势，加以肌肉软化，配合低钠饮食，小腿肌肉一定能减掉。判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：你可以让腿紧绷起来...
2018-10-26
热门排行
一个爱舔逼的男人自述，口味
第一次给女孩子舔逼，是读高中时给我的初恋女友舔的，她是一个乖乖女，也是一个处女，
10个打飞机方法没有女朋友也
男人在没有女朋友的时候只能通过左右手来解决自己搭生理欲望。很多人应该试过很多自慰
史上最全最销魂的邪恶动态图
有些男人没事的生活就喜欢看看小黄片，不过资源一定不好找吧。下面本小编整理了一批超
婚后数年 老公让我夜夜有高潮
和丈夫结婚之后我一直住在婆婆家考虑到公公婆婆在我和丈夫每次做爱都不敢出声压抑得难
满嘴跑骚 做爱时让她腿间“湿
相信在座的各位都有过这样的经历。做爱没到激情的时候都喜欢满口骚话,例如:"你好大！
性文化：古代春宫图大全
春宫画起源很早，《汉书》中“坐画屋为男女裸交合，置酒请诸父姐妹饮，令仰视画。
女生为什么喜欢看肉文 小黄文
小说是人们用来消遣时间的一种方式，跌宕起伏的情节总令人沉溺其中。我就很喜欢看小说
爽到让你尖叫的足交技巧，学
很多战友从前觉得最向往就是真枪实弹，常常对于女生用其他行为代替觉得略不爽。但是最
今日养生网
