快速去掉萝卜腿的秘籍

  快速去掉萝卜腿的秘籍，夏天到了，又到了穿短裙的季节。虽然有些小仙女的身材整体不错，但是腿部却有萝卜腿，这对于想穿短裙的小仙女来说是很不友好的。那么应该怎么快速去掉萝卜腿呢？一起来看看。

  快速去掉萝卜腿的秘籍1  床上踩单车

  具体做法如下：

  平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的'姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。

  具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。

  如此循环，两条腿一个上下为一个动作。

  第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。

  第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。

  第三组，两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

  踢腿

  每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

  半蹲

  每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系，慢慢就能做完了，不规定时间，你有空就做做。

  裹保鲜膜

  腿上包上保鲜膜，然后做运动，比如跳绳、或者逛街都可以，你能觉得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建议晚上睡觉前包上，做回运动，然后第二天醒来，拿下保鲜摸，你会发现腿变白、变瘦。

  快速去掉萝卜腿的秘籍2  小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进，热裤、短裙更是没有勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，摆脱萝卜腿就这么简单!

  初级：

  小腿肚变瘦：踮腿运动

  踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

  1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

  2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

  脚腕变纤细：脚掌画圈圈

  脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

  1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

  2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

  腿型更修长：双腿交叉下腰

  用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

  1、双脚在膝盖处交叉。

  2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

  3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

  中级：

  1、前脚掌踩住一叠厚书，脚跟悬空。同样叉腰，腿并拢站直。

  2、接着脚跟向上抬起，注意保持小腿以上与地面垂直。

  3、同样重复20-30次，注意动作要缓慢，不要过急，感受肌肉拉伸的感觉。

  高级：

  1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

  2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。