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代餐粉减肥到底靠不靠谱吗?

7 次阅读 女性养生 2020-08-18

代餐粉指的是代替部分或全部正餐的粉末状食品,多以谷类、豆类、薯类食材为主,而市面上的代餐粉可分为五谷杂粮代餐粉、蛋白奶昔代餐粉以及果蔬代餐粉。但是代餐粉真的能让肥胖有来无回?话不多说,今天我们就来好好聊一聊代餐粉减肥这个话题。

代餐粉减肥到底靠不靠谱吗?

其实,吃代餐粉减肥主要原理还是减少身体摄入热量。在热量消耗保持一致的前提下,摄入热量下降自然会变瘦。

据统计,多数代餐粉每100g热量在250大卡到400大卡之间。一餐崴一勺代餐粉(约30g),热量约为75大卡到120大卡。你想象一下,平时随便嗦一碗二两(100g)的螺蛳粉,也足足有300大卡左右。由此可见,代餐粉的热量低得可怕。长期坚持三餐都吃代餐粉,瘦下来不是问题。

虽然如此,也不建议一般人尝试单纯食用代餐粉减肥。理由并不复杂,这种减肥方式可能损害你的身体健康

不少减肥的小伙伴嫌减肥又累又难,想通过三餐都吃代餐粉减肥。光靠吃代餐粉减肥,可能把自己的身体给弄垮。市面上的代餐粉质量良莠不齐,部分代餐粉营养配比不均衡。长期食用,可能导致使用者营养不良。

另外,由于吃代餐粉减肥几乎相当于节食减肥。任何以节食为方式的被动式减肥,效果看似明显。其实,都会让基础代谢率降低。人的基础代谢率一低,便很难快速恢复。如果你恢复正常饮食,此时摄入的热量将远高于消耗的热量,很容易陷入“越减越胖”的怪圈。

那到底吃代餐粉能不能减肥?接下来,为减肥的小伙伴揭晓答案。

吃代餐粉减肥,建议不要三餐都吃,一餐吃代餐粉即可。这种减肥方式既减少了每日总热量的摄入,又保证了每日营养摄入,减肥不伤身。

如果执意想三餐都吃代餐粉减肥,建议在医生或者营养师的指导下补充其他营养元素,也可吃代餐粉时搭配一些其他食物,保证营养均衡。其实减肥万变不离其宗,管住嘴,还得迈开腿,才能健康地减肥。


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