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夏季养生要注意什么?

2020-08-13 16:35:19 来源:今日养生

随着季节的变化,我们每个人都需要采取相应的养生方法,那么夏季养生要注意什么呢??以下是小编为您介绍相关知识。一起去看一下吧

夏季养生要注意什么?

1.夏季养生维护应遵循节气法

夏季开始后,北半球充满阳光,日照时间延长,气温升高,人们的睡眠减少。患有睡眠障碍的人更容易变得更糟,入睡困难或晚上睡不着觉。中医说,在夏天,建议“早躺并早起”以符合日照条件。如果您无法在清晨上床睡觉,那么中午适当的午餐休息仍然是个不错的选择。最好在夏季初起做适度的早操。

2、夏季养生要喝热茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

3、夏季养生要护阳气

虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

4、夏季养生要多喝水

每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

5、夏季养生要多吃苦味

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

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