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为什么跑步进入状态后,越跑越不累?

2019-11-04 15:00:15 来源:今日养生

如今,越来越多人开始加入跑步了。但是真正能把跑步坚持下来的,并不多。很多人都是刚开始饶有兴致地跑了一周,第二周就开始次数减少,后面就基本没跑了。坚持不下来的理由 ,也是五花八门,没时间,工作忙,照顾小孩,懒得跑,减肥没效果,怕膝盖受伤等。其实挺为那些跑步没坚持下来的人觉得可惜,因为你体会不到那种跑步上瘾的感觉,更领会不了那种超越自我的快感。你可能还不知道,当你跑步进入状态后,你会越跑越不累,越跑越想跑。

为什么跑步进入状态后,越跑越不累?

那么什么样的状态,会让你越跑越不累呢?这些跑步状态,你有过吗?

1、有一种状态叫:超越自我

每个人都不是天生就会跑步,跑得有多快有多远。跑步,就是需要一个循序渐进的过程,而在这一过程中,能够让我们坚持下去的动力,就是每一次的超越自我,突破极限。记得有一次跑步,明明当天并不想跑,坚持去跑只是为了勉强完成目标打卡。可是当我跑完1公里时,看了下手机里的跑步APP,居然比之前快了大概20秒。瞬间整个人都精神了,立马调整状态,最后刷新了个人的5公里最佳成绩。这种超越自我的快感,会让我在跑步中,越来越兴奋,越跑越想跑。

2、有一种状态叫:睡眠好

睡眠对于跑步来说,真的非常关键。我有试过,前一天早睡,睡得很香。第二天就感觉全身精力充沛,浑身有劲。不管晨跑还是夜跑,发挥都很好。感觉身体很有力量,跑3公里后,腿部还是很有力量,向前迈步。同时呼吸也不会感觉喘到急促,可以控制自如。有时跑完目标5公里,还有种不满足的感觉,继续向前跑,越跑越不累。

3、有一种状态叫:上瘾

当我们在快乐的时候,大脑会分泌内啡肽。而当我们在跑步的时候,也一样会分泌内啡肽,而且会持续分泌,所以跑步会跑得越来越快乐,自然就会跑得越来越上瘾。当然这需要一定强度的跑步,并不是一开始跑步就有这种感觉,而是长时间连续性的跑步及呼吸节奏。所以跑步上瘾是真的,当你有了这种状态后,你不跑都会难受。另外,跑步也会分泌多巴胺,而且也会持续增长,这会让我们的情绪变得愉悦,甚至感觉到幸福。当你在跑步过程中,有这些感觉的时候,你自然就会越跑越不累,越跑越快乐。

4、有一种状态叫:耐力

跑步,如果是长距离训练的话,就会增强我们的耐力。当我们积累一定的跑量后,耐力也不断提升。当我们跑完5公里后,身体开始出现疲态,这个时候可以降低配速,放慢点速度,注意跑姿及调整呼吸,让身体得到一点恢复。当坚持跑完6公里后,就会在第7、8公里时,跑得越来越不累。一方面减慢了速度,身体减少了些疲态;另一方面平时训练的身体耐力,刚好可以支撑当下的配速,所以就会跑得越来越不累了。这也是跑步耐力提升的一种方法。

当你把跑步坚持下来后,你会慢慢经历这4种跑步状态。而后,你将彻底地爱上跑步。到那时,跑步就是一种生活常态,与吃饭、睡觉一样,想跑就去跑,是一件超自然的事情,无需坚持,同时还能让你上瘾,让你产生快感,无比愉悦。接下来小编给大家推荐几个有关运动的好物,快来看看哪个适合你吧!

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