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跑步是晨跑好,还是夜跑好呢?

2019-10-16 15:18:07 来源:今日养生

跑步是晨跑好,还是夜跑好呢?

跑步是晨跑好,还是夜跑好呢?

秋季气温适宜,非常适合户外运动。跑步,是当下最流行的户外运动之一。跑步需要的户外装备很简单,有一双运动鞋就可以,且适宜人群广,老少皆宜。

关于跑步,有的人喜欢早上跑,有的人喜欢晚上跑。早上跑的人,有的喜欢吃完早餐之后出去跑,而有的则喜欢跑完以后再吃早餐。

今天,和大家聊聊跑步,跑步是晨跑好,还是夜跑好?跑步要注意的事,早知道的好

一、跑步是晨跑好,还是夜跑好?

“一天之计在于晨”,很多人早早地起床选择在上班前进行锻炼。有晨跑经历人都还会感觉只要今天晨跑了,接下来一天的精神都会很好。按照人体的自然规律,“日出而作,日落而息”,晨跑确实很适合早起的人。但由于我们一整晚没有吃过东西了,而且在早晨肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等使人兴奋的激素也是增加的,所以有心血管疾病、高血压等疾病的人不适合在早上进行激烈的运动。

那么夜跑呢?

对于那种早上起不来、也没有时间的人来说,夜跑其实是个不错的选择。吃完晚饭后进行一次少量的运动,可帮助消化掉一天过多的能量,有利于控制体重,而且血压、血糖偏高的人也比较适合在晚餐之后运动。但如果有失眠的朋友,夜跑可能会导致晚上过于兴奋反而使病情加重了。

所以,不管是晨跑,还是夜跑,都各有利弊,对于健康人来说,不用刻意选择运动时间,选择适合自己的就行了。

二、空腹可以晨跑吗?

对健康人来说,空腹晨跑其实不必过于担心,因为我们体内的内分泌调节功能都是正常的,如果有减脂需求的话,空腹晨跑也是不错的选择。但要提醒的是,即使是空腹也要记得多喝水,以促进有毒物质的排出。

对有糖尿病或血糖调节异常、心脑血管疾病的人来说,空腹晨跑,则可能引发低血糖,危害生命健康,所以这部分人群,如果非要晨跑,建议在吃早餐,补充一些蛋白质之后再进行运动。


跑步是晨跑好,还是夜跑好呢?

因此,晨跑是在早餐前还是早餐后,空腹可不可以晨跑也要看个人的具体情况。

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