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饮食如何减肥,秋季最有效果的减肥食谱

2019-08-25 11:50:46 来源:今日养生

夏季已经走了,你是否还在担忧赘肉怎么不跟着一起走。其实秋季也是减肥的好时机哦,在秋季不仅仅要运动,饮食也是需要注意的。那秋季如何饮食减肥呢?不妨试试以下的几款减肥食谱吧。

饮食如何减肥,秋季最有效果的减肥食谱

食谱一:胡萝卜番茄卷

第一步,备好大米、番茄、胡萝卜还有鸡蛋和盐。

第二步,先把大米清洗后直接放过蒸熟了。将番茄直接去皮切碎了,胡萝卜削皮后洗好同样切末。

第三步,将番茄还有胡萝卜直接放入米饭中加上蒸煮五分钟,将胡萝卜蒸熟了。

第四步,锅中加油将鸡蛋做成一张张蛋皮,将米饭直接放在蛋皮上卷起来,最后切段即可。

饮食如何减肥,秋季最有效果的减肥食谱

食谱二:西芹爆炒虾仁

第一步,备好大虾、西芹还有盐跟味精。

第二步,将大虾直接剥壳去虾线了清洗一下,将西芹直接洗好后切段了备用。

第三步,取出炒锅加上油烧热了,先把西芹直接下锅翻炒一下捞出,加点油烧热,将虾仁下锅翻炒。

第四步,最后将西芹也倒进去继续翻炒,适当的加点盐还有味精即可。

饮食如何减肥,秋季最有效果的减肥食谱

食谱三:午餐肉凉拌菠菜

第一步,备好菠菜、洋葱、午餐肉还有蚝油以及辣椒酱跟大蒜和油。

第二步,将菠菜直接洗好了,洋葱切丝,午餐肉切片,大蒜直接切末备用。

第三步,锅中加水直接烧煮开了,加点盐将菠菜下锅烫煮一下,去去草酸。

第四步,备好碗将菠菜切段放进去,加上洋葱午餐肉。最后放入大蒜,香油还有辣椒酱以及蚝油搅拌后即可。

其实秋季减肥运动为主饮食为辅,因此分享了以上三款秋季最有效的减肥食谱了,朋友们在减肥期间可以选择多吃这些食谱哦,它们不仅营养而且功效也多哦,多吃没有错。

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