首页 中医养生 食疗养生 运动养生 养生人群 四季养生 部位养生 两性频道

长高要吃什么?

2019-08-11 09:27:41 来源:今日养生

长高要吃什么?

长高要吃什么?

1、黄芪猪肝汤

制作:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味。

功用:猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

2、鸡肝蛋皮粥

制作:将准备好的大米用清水洗净,然后将其放入沙锅内,在锅中放入适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味即可。

功用:每 100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。

影响长高的因素有哪些

1、科学健康的饮食

孩子营养的全面均衡,对身高的增长有至关重要的作用。不宜吃反季节食物和含激素食品,也不要让孩子多吃油炸和烤制食品,容易造成性早熟而抑制身高。此外,在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下,不要随便给孩子服用保健品。

2、适当的运动

一些纵向的体育运动,都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动,肌肉和软组织都可以得到锻炼,对孩子长高大有益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼;引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激,有助于脊柱的发育和身高的增长。

3、充足合理的睡眠

深度睡眠下,人体会分泌大量生长激素,帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。

4、愉悦的情绪

孩子身高的增长,很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷,不但可能是心理疾病的体现,生长激素的水平也会下降,从而对其增高不利,从而个子长不高。所以,愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。

5、防治慢性疾病

如果孩子不幸患有一些慢性疾病,如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等,其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如软骨发育不良等。所以,对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。

友情链接

{cms:columnlist columntype='top' limit='1,6'} [field:columnname/]

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有