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运动后可以吃香蕉吗?

2019-07-03 09:45:05 来源:今日养生

运动后可以吃香蕉吗?

运动后可以吃香蕉吗?

香蕉中的营养物质含量是比较高的,很多人都喜欢吃这种水果。当然了,吃香蕉也是有着一定的讲究的,并不是所有人在任何情况之下,都是可以出香蕉的。那么,运动完之后可以吃香蕉吗?其实,在运动完之后吃香蕉对于运动者还是比较好的,下面就为大家分析一下具体原因!

一、运动完可以吃香蕉吗

可以吃。

运动后适量吃香蕉是有好处的,香蕉中含有蔗糖,果糖,葡萄糖三种天然糖分,还富含蛋白质,钙,铁等矿物质,钾,镁等微量元素以及碳水化合物等,人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素,对身体起到以下好处。

二、运动完吃香蕉可以消除疲劳

运动后大量出汗,体内的钾和镁随着汗液流失,钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,维持着细胞内渗透压正常,以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,缺钾会导致肌肉酸痛,四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素,还有消除疲劳的作用,因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳,缓解肌肉酸痛。

三、运动完吃香蕉可以补充身体能量

香蕉中的果糖,蔗糖,葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收,是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力,运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量,促使身体恢复。

四、运动完吃香蕉可以维持饱腹感

香蕉中的糖类包括葡萄糖,果糖,蔗糖,还有碳水化合物,运动之后,这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量,还能延长饥饿时间,降低运动后产生的空腹感,有助于保持体力。

五、运动完吃香蕉有利于减肥

香蕉当中的确含有较高的卡路里,但是它的脂肪含量却是很低的,适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外,香蕉当中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,还可以润肠通便,帮助排毒,也可以加快身体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪,平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

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