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无器材如何健身?

2019-05-31 16:17:08 来源:今日养生

无器材如何健身?

无器材如何健身?

腹部锻炼有一定的难度,健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器,可以帮助你快速练出腹肌线条,经典又实用,是居家必备的健身神器。


优点:比呼拉圈简单,容易瘦腰而又没摇呼拉圈的麻烦。 缺点:需要自己有一定的平衡感。 瘦身诀窍:15~30分钟。摇时动作大一点,效果会更好。


男生们都喜欢自己拥有健壮的肌肉,那么肯定要在家里有所锻炼了,这款拉力绳,实惠又好用,在家也可以健身了。


优点:不仅可以塑造臀、腿线条,还可以增进心肺功能。 缺点:占空间较大,家庭不好收纳。 瘦身诀窍:20分钟以上。想像自己是在登山看风景增加兴趣。


弹性安全绳的设计,安全系数高,加长的安全绳弹性好,防止在运动过程中收到伤害。加粗加厚的弹簧,弹性组,抗压耐用,不易变形。


优点:对于腰线的塑造效果快而明显。 缺点:刚开始摇的腰部容易痛,不想坚持。 瘦身诀窍:20分钟以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,上下腹部线条更流畅。


优点:瘦身动作多而且简单易学;可用类似物体代替。 缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕。 瘦身技巧:每动作20下3个回合。不同动作塑造全身肌肉线条。


这款健腹轮采用环保材质,环保无异味,耐磨抗压不变形。把手的海绵设计,防滑防臭,耐磨吸汗,手感舒适。

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