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女人便秘怎么调理,四招让肠道畅通

2019-05-28 18:51:04 来源:今日养生

大家对于便秘这词并不陌生,十个人中起码有两人被便秘困扰着。患有便秘的朋友都清楚排便的那种痛苦。那你知道便秘怎么调理才好呢?要怎么做才能将扎堆在肠道的粪便排出呢?要知道粪便残留一天毒素就会危害一分,下面就介绍几种调理方法。

女人便秘怎么调理,四招让肠道畅通

第一,多来点粗粮

想要调理好便秘只要让肠道蠕动起来就行了,而粗粮中有着不少的纤维素,这种物质是可以直接刺激肠道的,让肠道通畅起来,非常有利于排便哦。

第二,多喝点水

为何便秘呢?因为粪便太干燥了。你可以选择多喝点水来软化,这样也是有利于调理哦,所以平时还是多喝点水吧。

女人便秘怎么调理,四招让肠道畅通

第三,适当运动

便秘的朋友往往都是肠道比较弱,因此提高肠胃就可以调理便秘哦。所以建议便秘的朋友多去运动运动,这样才能锻炼肠胃,远离便秘的痛苦。

第四,按摩

便秘怎么办呢?可以试试腹部的按摩哦。只要将双手放在右下腹部的位置,然后按照逆时针开始按摩,转动50圈左右即可,坚持30天就能够正常排便了。

女人便秘怎么调理,四招让肠道畅通

两款调理便秘食谱推荐

食谱一:白菜炖板栗

做法:准备好板栗、白菜、高汤还有植物油以及盐。先把白菜清洗干净了直接切成半,将板栗放入锅中烧煮后去皮。然后锅中加油放入高汤直接烧煮开了,将板栗下锅炖煮十分钟,再放入白菜炖煮五分钟即可。

食谱二:豆角炖土豆

做法:准备好豆角、土豆还有盐以及酱油和调味粉。先把豆角直接处理后切段洗好备用,将土豆去皮后直接切条洗好沥干了。然后锅中加油直接烧热了,将土豆条直接放进去煎煮一会,等到土豆变色后再将豆角下锅,加入酱油、盐还有调味粉以及水直接用文火焖煮至豆角变软即可。

以上就是调理便秘的几种方法了,朋友们想不被便秘“骚扰”,那么以上的方法都可以尝试哦。

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