孕妇怎么补钙才好,四道补钙食谱超有效

2019-05-28 18:46:08 来源:

导读

我们都知道孕妇是需要大量的钙质来补充的,那你知道孕妇如何补钙吗?其实饮食是补钙最好的方式了,那下面就简单的介绍几款有效的补钙食谱。 食谱一:虾皮蒸蛋 第一步,准备好鸡蛋、盐

我们都知道孕妇是需要大量的钙质来补充的,那你知道孕妇如何补钙吗?其实饮食是补钙最好的方式了,那下面就简单的介绍几款有效的补钙食谱。

孕妇怎么补钙才好,四道补钙食谱超有效

食谱一:虾皮蒸蛋

第一步,准备好鸡蛋、盐还有虾皮以及芝麻油跟生抽。

第二步,将虾皮直接放在碗中,加上温水浸泡一会。

第三步,将鸡蛋直接打碎在碗中搅拌一下,加点盐直接盖上放到锅中开始蒸煮,蒸煮十分钟后将虾皮放进去。

第四步,虾皮放进去之后蒸煮五分钟,加点芝麻油还有生抽即可。

食谱二:黄酒蒸虾

第一步,准备好大虾、葱姜还有黄酒以及盐跟味精。

第二步,将葱直接洗好了切成花,将生姜直接削皮后切丝。大虾直接洗好后处理干净。

第三步,准备好锅,将大虾放进去,再将盐生姜还有葱花下锅了,加上水以及黄酒直接开始隔水蒸煮,十七分钟后即可出锅。

孕妇怎么补钙才好,四道补钙食谱超有效

食谱三:海带排骨

第一步,备齐了海带、猪骨还有葱姜盐以及醋跟大料。

第二步,将海带浸泡在水中,葱姜处理好,将猪骨直接处理好了切段,备好锅直接烧开了,将猪骨下锅了烫煮一会捞出。

第三步,备好另外一锅烧开了,将猪骨下锅了放入葱姜和大料继续烧煮,七成熟时将海带下锅了,加入醋烧煮,最后加盐即可。

孕妇怎么补钙才好,四道补钙食谱超有效

食谱四:牛奶蛤蜊汤

第一步,准备好蛤蜊、土豆、洋葱还有火腿以及玉米,再备上豌豆跟牛奶和盐。

第二步,将蛤蜊直接浸泡在水中加盐吐吐沙,将土豆削皮后切丁,洋葱火腿都切丁,玉米掰粒。

第三步,备好锅加水,直接将土豆丁下锅了,烧煮后放入蛤蜊、洋葱还有火腿以及玉米粒跟豌豆。

第五步,烧煮十分钟后将牛奶下锅煮沸了加盐即可。