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懒人必备,足不出户也可强身健体?

2019-04-25 16:06:55 来源:今日养生

懒人必备,足不出户也可强身健体?


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下蹲是一个蹲下站起的过程,在一个蹲起的过程中,身体经受了一压一放、一冲一回的气血往复运动,能够让血管软化,还可以加快体内血液循环和新陈代谢,从而激活免疫系统,增强身体抵抗能力。

下蹲锻炼有哪些好处


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1、减肥

下蹲可以消耗很多能力,还可以减掉身上多余的脂肪。

2、激发经络

因为双脚是人体经脉交汇的重点,下蹲可以激发身体中的多数经络。

3、对心脑血管的影响

下蹲可以改善微小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压,还可以有效的锻炼心肺功能。

4、延缓大脑的衰老

下蹲可以延缓大脑的衰退。

下蹲应该注意些什么

1、速度不应过快,以自己的体力为主,尽量放缓。

2、锻炼的次数要循序渐进,体质差的要从少到多慢慢增加。

3、做下蹲运动,容易引起关节疼痛,所以老人不适合用下蹲来作为锻炼身体的运动方式。

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