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坚持适当的运动才是抗衰老保健

2019-04-02 18:36:03 来源:今日养生

坚持适当的运动才是抗衰老保健

坚持适当的运动才是抗衰老保健

生命在起作用,每个人都理解这个真理。但如何运动,运动量是适当的,但不是每个人都可以科学掌握。我认为最好的运动是走路,这对大多数人来说很容易做到并且易于坚持。可以根据诸如每个人的身体状况等因素来选择步行的长度。一般而言,距离优选为3至5千米。它可以在早上或晚餐后完成。

散步是有氧运动,益处很多:有助于消化系统,可以帮助治疗慢性胃炎;防止腿部和足部退化;改善心肺功能;降低血压;也可以使人精力充沛,提高工作效率,改善睡眠质量等。

对于年轻人和中年人来说,爬楼梯也是一项很好的运动。在高层建筑中工作或生活的人可以选择逐渐增加锻炼。例如,先爬3层,一个月后增加1~2层,逐渐增加到10层左右,每天爬2~3次,也可以锻炼身体。目的。当然,40岁以上的人最好不要爬楼梯,因为年龄太大,关节过重会促进衰老。

如今,有些人忙于工作,每周只能锻炼1到2个小时。这还不够。为了增强身体健康和提高抵抗力,有必要选择易于抓握且易于粘附的运动。

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