运动养生:游泳的作用有哪些?

2019-04-02 18:24:21 来源:

导读

最明显的例子是肺活量的价值。游泳运动员的肺活量可以达到4000至6000毫升,甚至7000毫升,而普通人只有3000至4000毫升。

运动养生:游泳的作用有哪些?

运动养生:游泳的作用有哪些?

提高呼吸系统的机能

水的一个主要特征是难以压缩。由于水的密度是空气的800倍以上,人们在水中的压力要大于空气中的压力。这就是初学者游泳者在水中呼吸困难的原因。随着水中胸腔和腹腔的压力增加,这迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。因此,游泳经常可以增加呼吸肌的力量,改善呼吸系统的功能。最明显的例子是肺活量的价值。游泳运动员的肺活量可以达到4000至6000毫升,甚至7000毫升,而普通人只有3000至4000毫升。

改善肌肉系统的能力

游泳是一种全身运动,可以动员更多的肌肉群参与代谢能量供应比其他运动。虽然游泳不能塑造强壮,膨胀的肌肉,但它可以提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢。因为在水中游泳需要克服大阻力,游泳是一种周期性运动,长期运动可以提高肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性。

游泳也有很大的好处,那就是提高灵活性。这允许人们在由于年龄限制而无法从事其他运动时继续游泳。由于游泳期间的各种体育活动,经常游泳的人将变得更加柔软和柔软。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩前伸长,这有利于持续改善柔韧性和强度。