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究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

2019-03-15 14:27:23 来源:今日养生

究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

不是每个人都能享受好的睡眠,夜晚躺在床上翻来覆去睡不着,这样的痛苦经历不少朋友都曾经有过。

人一天要睡几个小时?

很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。

究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

▼不同年龄段的睡眠时间表

年龄段事宜睡眠时间

新生儿20-22小时

2月婴儿18-20小时

1岁15小时

2岁14小时

3-4岁13小时

5-7岁12小时

8-12岁10小时

13-18岁9小时

成年人7-8小时

60-70岁5.5-7小时

很多朋友持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。

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