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快走能提高性功能是真的吗?

2019-02-19 14:05:41 来源:今日养生

快走能提高性功能是真的吗?

男性下半身的运动神经与其勃起神经紧密相关,长期规律的快走锻炼,可以增强下身肌肉,提高性能力。

而女性在快走时由于一定幅度的扭胯,既可以有瘦身的作用,也能锻炼到会阴肌肉。因此,快走可以帮助提高性功能。

任何运动对提高性功能都不能效果很好,只能说有作用。

毕竟现在除了药物以外,并没有任何运动可以准确的表明可以显著提高性功能,除了快走,深蹲、提肛运动和腹肌运动等运动也对提高性功能有一定帮助。

快走要怎么走

快走如同正常走路一样,但是速度加快,不过又不会达到慢跑的速度。快走时抬头挺胸,直视前方。

肩膀打开,双臂弯成90度。随着运动紧贴身体两侧前后摆动,双手握空拳,与跑步相同。

每天走40-60分钟即可,时间和体力充足也可以多走些。

快走是强度较低的有氧运动,快走进行30分钟以后脂肪燃烧效率才会明显变高,也才能更好的心肺锻炼,一次每天走40分钟以上为好。


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快走速度多少合适

速度在5-6km/h比较合适。

快走速度因个人体质不同也会不同,身体胖瘦,强壮程度,身高差别,都会影响快走的速度。

因为快走速度并没有一个固定值,根据自身情况调节速度,尽量提高步行速度但不至于跑起来即可。

快走的锻炼强度较轻,如果第二天身体不感到疲累和其他不适,是可以每天进行锻炼的。

但如果第一天的训练时间较长,快走路程较远,第二天肌肉无力,或者精神状态不佳,那么不建议继续进行。

所以,隔天身体无不适应即可每天进行,如果快走一次训练量较多,则建议隔天进行,以便身体恢复。


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