腰部肥肉特别多,三个动作让你轻松小蛮腰

2019-01-29 11:31:08 来源:

导读

其实女人一般长肉都会肥到自己的腰部,当你的腰肥肉环绕的时候,不管你怎么穿衣服怎么遮挡,都是让自己的腰围看起来和粗的那种,想要让自己小蛮腰你就需要减掉这些肥肉,三个动作你

其实女人一般长肉都会肥到自己的腰部,当你的腰肥肉环绕的时候,不管你怎么穿衣服怎么遮挡,都是让自己的腰围看起来和粗的那种,想要让自己小蛮腰你就需要减掉这些肥肉,三个动作你可以试试。

腰部肥肉特别多,三个动作让你轻松小蛮腰

动作一:仰卧状态抬臀运动

这个运动动作可是减腰肥肉最简单舒服的了,你只要躺着让自己的面部朝上,然后,让你的双根膝盖位置屈起来,这个时候,你的屁股就有一点悬空了,然后,你就需要用你腰部位置的力量,把你的臀部给带动抬高起来,当你的膝盖以上位置都保持着水平状态的时候,你就可以停留一会坚持一下,你的腰部就是比较紧绷和用力的,瘦腰就是这个原因。

腰部肥肉特别多,三个动作让你轻松小蛮腰

动作二:侧躺腰部拉动抬腿

当你侧身体躺着的时候,把你的右手挪动到你的身前位置,然后,你就可以用自己的右胳膊把身体给支撑柱,这个时候你就可以用腰部的力量去把你的左腿给抬动起来,当腿抬起来的时候,你需要坚持10秒钟左右,感右胳膊在晃动了,就可以把腿放下来,然后换成另一个腿去抬动,这样的每一次抬动其实都是对你腰部的一种燃脂训练。

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动作三:俯卧抬动肩膀

当你趴在床上的时候,需要把你的两个手臂往前方伸展开,这个时候,你的身体方面其实会受到胳膊的一个支撑力,再慢慢地腰部用力,把你的上半身给支撑起来,这个时候你可以胳膊稍微慢慢往后拖,此时你的腰部用力也就慢慢在加强了。

腰部的肥肉只要你在床上进行这几个比较简单的动作训练,就可以轻轻松松把肥肉给赶走了,保证你穿什么样的衣服都会比较好看了。