牛油果能减肥吗?

2018-10-24 19:14:50 来源:

导读

不知从何时起,许多人都相信牛油果可以减肥。

不知从何时起,许多人都相信牛油果可以减肥。


牛油果能减肥吗?

牛油果又称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨,是热带地区的一种珍稀水果。牛油果原产于中美洲,我国南方的广东、福建、台湾、云南等地均有引进栽培。

从营养组成来看,牛油果并不像一种水果,因为很少有哪种水果有这么高的脂肪(15.3g/100g,与猪肉相当),还同时有一定量蛋白质的。


牛油果能减肥吗?


牛油果能减肥吗?

从它与苹果的对比可以发现,营养上来讲它的蛋白质和钾是比较突出的优点,但同时高脂肪(高热量、高脂肪还想减肥!)是其缺点。


牛油果能减肥吗?

也有人说,虽然牛油果脂肪高,但是都是好脂肪,是对人体有好处的!这个说法没错,这要从牛油果的类型说起。

牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主(油酸,橄榄油主要就是这种脂肪酸),算是一种比较健康的油脂,但不要对其保健作用期望值太高,更别指望它能减肥,尤其对于儿童来讲,它不是一种必须脂肪酸。


牛油果能减肥吗?

综上,个人对牛油果的建议是:体重不超重的成年人喜欢尝尝鲜就去吃一吃,有限的证据表明它对降低胆固醇,血脂方面有一定帮助;超重和肥胖人不建议把它作为常吃水果;牛油果虽然不错,但也不要神话。