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夜晚多梦是什么原因?多梦如何预防?

2018-10-18 14:00:46来源: 热度:分享:

睡眠多梦在人们生活当中经常出现,当这个疾病出现的时候,还有很多的人并没有对其引起重视,总是会一再的忽略不治,这样就很容易会导 致患者的病情加重的。而我们在对患者进行治疗的时候,不能够进行盲目的治疗,要从患病的原因开始,对患者从根源上进行治疗。下面小编 为大家介绍晚上睡眠多梦是什么原因及睡觉多梦如何预防。

夜晚多梦是什么原因?多梦如何预防?

晚上睡眠多梦是什么原因

1、情绪状态不佳

很多人由于患有某种精神障碍性疾病,如神经衰弱、抑郁症等,导致晚上睡觉多梦,自己却不知道是怎么回事。其实,这些疾病往往会导致人 的情绪状态不佳,继而引起晚上睡觉多梦的症状。

2、睡眠知识匮乏

很多人不知道睡眠的周期变化,不知道做梦是怎么回事,自然难以理解晚上睡觉多梦是怎么回事。尤其是一些人还受到旧的传统观念、封建迷 信思想对梦的不科学解释的影响,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

3、过分关心健康

有些人性格敏感、多疑,容易过分关心身心健康,对于各种梦境也尤为关注,导致梦感增强,产生晚上睡觉多梦的错觉。而他们往往又很难解 释晚上睡觉多梦是怎么回事,继而产生对健康的担心以及对失眠多梦的恐惧,形成恶性循环。

4、不同个体差异

不同的人对于梦的感觉不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,其梦感的程度也不尽相同。因此,有些人不明白晚上睡觉多梦是怎 么回事,应该从自身找找原因,或者请心理医生帮忙分析。

夜晚多梦是什么原因?多梦如何预防?

睡觉多梦如何预防

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

4、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也 可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感 、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

编辑总结:关于晚上睡眠多梦是什么原因及睡觉多梦如何预防就介绍到这里了,希望对大家有所帮助。

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