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春天应该如何保护颈椎

2018-10-10 17:08:21来源: 热度:分享:

春季如何保护颈椎?颈椎病是由于颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的,而颈椎病已经成为现代上班族普遍存在的一种疾病,接下来小编将告诉你春季如何保护颈椎。

春天应该如何保护颈椎

春季如何保护颈椎

1、我们坐的时候要让脖子放松,不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿,最好是每隔一个小时起来走走,活动活动脖子跟头部。

2、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹,受凉了对颈椎非常不好。

3、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩,用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

4、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处,做几个拉伸运动,转转脖子扭扭腰,踢踢腿,这样就会减少颈椎的疼痛。

5、一个舒服合适的枕头,可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右,弹性不要太大,可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头,可以减轻对颈部的负担。

春季如何保护颈椎

6、在学习和工作的空档,要加强下身体的锻炼,毕竟身体健康了,得病的机会就小的多了。

7、保护颈椎从小事开始,千万不要急,水滴石穿才是最好的。

护颈椎的食疗方法

1、木瓜陈皮粥

春天应该如何保护颈椎

原料:木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克,粳米50克。

做法:将原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。

功效:可化痰,除湿,通络。

2、天麻炖鱼头

原料:天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。

做法:天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。

功效:可补益肝肾,祛风通络。

3、葛根煲猪脊骨

原料:葛根30克,猪脊骨500克。

做法:葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉,常用有效。

功效:可益气养阴,舒筋活络。

4、参枣粥

原料:人参3克,粳米50克,大枣15克。

做法:将人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。

功效:可补益气血。

5、桑枝煲鸡

原料:老桑枝60克,母鸡1只,食盐少许。

做法:鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味,饮汤食鸡肉。

功效:可补肾精,通经络。

6、生姜粥

原料:粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量。

做法:生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食。

功效:可祛风散寒。

7、杭芍桃仁粥

原料:杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。

做法:先将白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗净捣烂如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。

功效:可活血,养血,通络。

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