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怎样喝咖啡才好?

2018-09-30 16:02:04来源: 热度:分享:

喝咖啡的方法非常的多,咖啡是世界三大主要的饮料之一,很多人都有喝咖啡的习惯,尤其是到了下午的时候,身体容易出现疲劳,这时候喝一杯咖啡能够达到提神醒脑,提高工作效率的作用,喝咖啡的时间是比较重要的,最好是在下午,当然,临睡之前最好不要和避免导致失眠,另外喝咖啡加点牛奶,对身体也是有好处的。

怎样喝咖啡才好?

1、喝咖啡的时间很重要

在人们进行运动或脑力活动过量时,因为能量代谢而产生的腺苷会逐渐囤积于大脑里而使人有疲劳感。此时饮用咖啡,咖啡中的咖啡因成分会代替腺苷附在腺苷受体上,从而起到去疲倦、提神的作用,在睡午觉的时候喝咖啡,可以让你在半个小时左右能获得较为良好的精神状态,而且咖啡中的多酚还具有能抵抗衰老因子活性氧的功效,因而喝咖啡还有抗衰老的效果。值得注意的是,由于咖啡因会刺激胃酸分泌,所以胃酸过多的人应少喝,尤其是不要空腹时候喝;

怎样喝咖啡才好?

2、喝咖啡加点牛奶

比起糖,牛奶作为咖啡的搭档其实更好些,在咖啡中加入少量牛奶可以减缓人体吸收咖啡因的速率,避免因咖啡因急速吸收而刺激酸过多分泌,出现烧心等情况,尤其对于和胃酸过多的人来说,喝咖啡加牛奶是很有必要的;

3、咖啡不能喝太多

咖啡因有医疗作用,当血液中的咖啡因浓度急剧上升时,可能会使人出现晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状;如果咖啡因的在血液中的浓度超过40微克/毫升,则很可能导致心律失常、痉挛等,因为咖啡因可在人体内留存5小时左右,所以喝咖啡一定要避免连续饮用;


4、紧张时不宜喝咖啡

紧张的时候喝咖啡会让人产生焦虑感,反而更加添乱,特别是对于倾向焦虑失调的人来说,咖啡因还会使手心冒汗、心悸、耳鸣得症状变得更严重;

5、一天两三杯

一天喝两三杯咖啡就行了,喝的太多会导致死亡,这可不是吓唬人的,最近日本一青年就因长期饮用含咖啡因的饮料致死,而咖啡饮用更多的美国死亡案例已有十多起。

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