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最快治疗失眠的办法有哪些

2018-09-19 16:18:14来源: 热度:分享:

很多人对失眠症不怎么重视,觉得这不是比较严重的病,其实,这样的看法是非常不正确的,专家特别指出,失眠症严重影响到人体的身心健康,如果长期失眠不治疗的话,更会引起猝死、抑郁等疾病,那么,最快治疗失眠的方法有哪些?下面,请看治疗失眠最快的五种方法。


最快治疗失眠的方法有哪些

一、闭目入静法

失眠患者如果想要快速入睡,可以躺在床上时,先闭上双眼,把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然此时精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法

如果睡眠治疗差,可以躺在床上时仰卧闭目,左右手掌分别掩住左右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

三、睡眠诱导法

所谓的睡眠诱导法,就是在睡前可聆听一些平淡而有节律的声音,如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。

四、注意保持合适的睡姿

失眠者的睡姿主要以舒适为宜,并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,有养生专家指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

五、睡前可食用促进睡眠的食物

(1)如果您出现疲劳而难以入睡的症状,那么可食用橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果。因为这些水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,可使大脑皮质受到抑制而易进入睡眠状态。

(2)睡前可饮用一杯加糖的热牛奶,研究表明,饮用热牛奶能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中的微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

关于失眠治疗的知识,就为大家介绍到这里了。希望大家在忙于工作跟生活的同时,一定要重视失眠症,一旦发现自己患上失眠或者睡眠质量差时,要及时的去医院进行治疗。当然,治疗失眠,保持愉悦的心情是非常有必要的哦。

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