夏季头晕乏力是怎么回事

2018-08-03 16:44:28 来源:

导读

俗语常说春困秋乏冬眠夏打盹,这也印证了人体在不同季节表现的不同精神状态,夏季昼长夜短也相应的造成了睡眠不足的现象

俗语常说春困秋乏冬眠夏打盹,这也印证了人体在不同季节表现的不同精神状态,夏季昼长夜短也相应的造成了睡眠不足的现象,但是在夏季出现头晕乏力又是怎么回事呢?……

夏季头晕乏力 来是身体缺乏这3种物质

其实除了因为季节引起的夏天犯困之外,还和身体里缺乏这些物质有关。下面小编将和大家一同来了解缺乏哪些物质会导致的夏季的乏力、恶心和头晕现象,以及该如何改善这一类问题。


夏季头晕乏力是怎么回事

1.缺乏钾元素

其实夏打盹又被医学上称为夏季疲倦症,因为夏季气温高,而人体的温度调节系统为了能够保持身体恒温,不得不通过出汗的方法进行降温。而钾元素不容易在人体里存储,容易随着出汗而排泄,所以,人体的每天都需要补充钾元素,一般一个成人每天所需钾元素含量为150克左右。

而之所以钾元素缺乏会出现夏打盹现象是因为:钾元素是维持人体神经和肌肉功能正常的必须物质,还有利于平衡电解质,防止血压上升。当钾元素缺乏之后,不仅精神不济,还会出现体力下降、耐热能力下降以及肌肉无力的现象。所以,夏季在纳凉降温时,需要注意补充钾元素。

中医讲药补不如食补,通过食疗的方法更为健康和安全。首先,在主食中可以添加含钾量高的荞麦、玉米、大豆和红薯等。其次,在蔬菜中可以食用菠菜、海带、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海带属于高钾低钠食物,不仅补钾,还可以调节血压和胆固醇。另外,在水果上也应当选择高钾食物,如香蕉中富含的钾元素比较多。

2.缺水也乏力

乏力、头晕也可能是缺水所导致的,因为人体缺水没有饥饿来得敏感,往往在还没有感到口渴的时候就已经缺水。身体缺水不仅仅会导致乏力、软弱、昏昏欲睡,还有可能出现精神紧张和低血糖。尤其在夏季,人体出汗多,细胞更容易失水,自然更加重夏打盹的现象。

夏季补水也有技巧,一方面不能一次性补充太多水分,一次性喝太多水容易导致体内电解质失衡,而加重乏力现象。另一方面,夏季补水不能仅仅补充白开水,而是适量的补充矿物质,如淡盐水、糖水等。同时,不宜口渴之后再喝水,而是需要频繁补充。


夏季头晕乏力是怎么回事

夏季补水方法

首先,夏季喝白开水当然是最好的选择的,但是不妨利用绿豆汤、米汤等液体进补补水。其次,可以多喝茶,因为人体在夏季容易上火,所以在补水的同时不妨加一些降火茶。如绿茶、金银花茶、莲子茶等。

3.缺乏碳水化合物

很多人在夏季会出现食欲不振的现象,其实这有两个因素造成,其一,因为夏季气温高、天气湿、生活环境湿等,容易造成脾胃受伤而出现食欲不振。其二,夏季的水果、冷饮等饮食习惯,导致脾胃受伤。同时,夏季瓜果类食物充裕,反而导致对正餐的摄入不足。以上两个原因导致人体对碳水化合物的摄入不足,碳水化合物作为人体热量的主要来源,如果摄入不足容易导致身体乏力、低血糖、精神不济、头晕等现象。

夏季饮食结构

纵然夏季水果丰富,但是不能完全放弃碳水化合物的摄入。首先,要注意食物的多样化,以谷物为主。因为除了婴儿期的母乳之外,没有任何物质可以完全的提供人体所需营养,通过食物多样化,可以相互弥补不足,促进人体的健康。

其次,多吃谷物、蔬菜、水果等食物,可以促进心血管健康和增强抗病能力。再有,利用牛奶、豆制品等,可以补充人体蛋白质,促进钙吸收利用。另外,在饮食上应当以低盐、低油脂为主,肉类以鱼肉、白肉为佳。

头晕目眩小心是疾病

夏季除了缺乏营养元素会出现头晕乏力之外,心血管疾病也可能出现头晕。因为夏季气温高,出汗多,血液粘度相对比较高,容易发生血栓,引起脑供氧不足而出现头晕。所以,当夏季出现头晕、乏力、犯困时,自己又找不到原因,那么及时就医诊治是最佳选择。