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气功自我控制疗法

2 次阅读 气功 2017-07-03

1.消炎止痛法

(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法:先出左脚,第一步吸、吸,第二步吸、平(平为不吸不呼),第三步呼、呼,第四步为呼、平。如此反复走下去。同时两掌掌心向内,立掌微侧下。

出左脚时,右手经丹田、膻中穴,在右腹前向上右外侧划圆弧,到右胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。出右脚时,左手经丹田、膻中穴,在左腹前向上左外侧划圆弧,到左胯侧环跳穴,再返回丹田处成圆。如此操作20分钟,步速每分钟60~70步。

(3)收式:三开合、三嘘吸。

2.通便法

(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法:两步为一组。先出左脚,脚跟着地,头向左转,腰随头转。脚跟着地时鼻吸气一次,脚掌落地时鼻呼气一次。同时右手掌由右侧向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指领食指外翻掌,五指指向左脚趾,手背距左膝上前方半尺。再出右脚,脚跟着地鼻吸一次,脚掌落平时鼻呼一次。

左手掌由左侧向右下方以大拇指领食指外翻掌,五指指向右脚趾,手背距右膝上前方半尺。如此反复操作,行走步速每分钟50~60步,锻炼20分钟。

3.利尿法

(1)起式:松静站立、三嘘吸、三开合。

(2)功法:出右脚,脚跟落地时鼻吸气一次,同时两手手心向内并排,离身体一寸左右,在右侧肝区下插到右腹股沟。右脚脚掌落平时鼻再吸一次,两手提至上腹中央再下插至耻骨处。

第二步出左脚,脚跟着地时鼻呼一次,同时两手提至左侧脾区下插到左腹股沟。左脚掌落平时,不呼不吸,同时两手从左下方划弧提到右侧肝区处。这样连续操作下去,步速每分钟50~60步,连续行走20分钟。

(3)收式:三嘘吸、三开合。

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